w 29

Jak wygląda ta rozmowa kwalifikacyjna w wku do służby przygotowawczej ? Zdałem psychotesty i przysłali pismo żeby się wstawić 29.03. O co tam pytają ? WKU Szczecinek : pytali mniej więcej gdzie chcę służyć/dla czego, wykształcenie/gdzie obecnie pracuję,czy jestem Patriotą, co oznaczają kolory biały oraz [...]

a ja tam pracuje :) Chcecie sie czegos dowiedziec to priv Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2018-03-29 18:26:49

Marku, świetny artykuł ! :) Z przyjemnościa i zainteresowaniem go przeczytałam,zwłaszcza,że układam diety dla klientów. Przy okazji przeliczyłam podane przez Ciebie wartości na 1kg masy ciała. BIAŁKO 2,5gr /1kg mc WĘGLE 3,3 gr/1kg mc TŁUSZCZE 0,9gr/1kg mc Z pewnością każdy powinien "dopasować" te ilości pod siebie ze względu na indywidualny [...]

Witam Koniu. Niedawno wypowiadałeś się w moim poście na temat spalacza dla mnie, odradzałeś go ze względu na moje początki z redukcją.. Przeczytałem Twój temat jeszcze raz no i doszukałem sie czegoś takiego ;D -Jeżeli zaczynasz przygodę ze spalaczami/ Nie jesteś na etapie schodzenia do jednocyfrowego bf/szukasz spalacza do kontroli brzucha na [...]

Zmieniony przez - Moro1981 w dniu 2011-12-28 23:39:22 Zmieniony przez - Moro1981 w dniu 2011-12-29 19:46:00

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 miesiące do czasu aż uzyskam prawidłową wagę SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% według kalkulatorów waga to 120kg wzrost 180. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chciałbym zejść przynajmniej do 85-90kg ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): staram się jeść 5 razy [...]

W tym wieku daruj sobie spalacze, z tym bf również daruj sobie spalacze, z nadciśnieniem również daruj sobie spalaczej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-29 20:44:32

dorosły to będziesz jak wyprowadzisz się od mamy i będziesz w stanie utrzymać siebie i rodzinę, na razie co najwyżej możesz mieć dowód i włosy na jajach. A pomijając już ten fakt, przy takim zalaniu nie poczujesz różnicy czy redukujesz ze spalaczem czy bez. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-29 23:16:43

Według tego artykułu trening na czczo nie jest dobrym wyborem :) http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca Już zgłupiałem, a co myślisz żeby zjeść 1 h przed treningiem i po jakiś 30 min trenowania (po tr. jest cardio) łyknąć spalacz ? Zmieniony przez - Fubuś w dniu 2016-07-22 00:11:29 Zmieniony przez - Fubuś w dniu [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]

4x 10 bedzie git ? wyciskanie na stojac nie da rady za nisko jest, jakis zamiennik ? a na siedzaco hantlami ? Zmieniony przez - norbipl14 w dniu 2012-07-29 16:55:50

trochę weekendu twarożek /SFD/2021/3/29/127eb40e041a44249140dd5103ae7193.jpg szejk twarogowy /SFD/2021/3/29/770daacae5884434bea7f0664c3a9866.jpg "chińczyk" /SFD/2021/3/29/0768d0f1803e45ddac8f018f1b97d0ad.jpg rosół /SFD/2021/3/29/e719338df38c4bb99bf9ba7353a2f33d.jpg szynka pieczona na bułce /SFD/2021/3/29/ec3cf7cc7efe44918826cfad136b4b26.jpg [...]

. /SFD/2022/5/29/eacf59cf49104831b6c4d7d19370b553.jpg /SFD/2022/5/29/9d4799844d0b4566ab76a31fc8d4e4b2.jpg /SFD/2022/5/29/4f366189a2cc42cbb5d11bc44a8550b4.jpg /SFD/2022/5/29/e6979aa9f77b4140834c0a6d9e35ef29.jpg /SFD/2022/5/29/00bf5122b4ca4db282e30d7ab06ec862.jpg /SFD/2022/5/29/635450804db54673b6dfbbd39fbe41c6.jpg [...]

umknęło mi jedno srebro dla Pawła Pawłowicza więc wskakuje on na 13 pozycje,dzieki dla niego za sprostowanie a tak na marginesie to był swietny zawodnik,materiał na ME w kat.lekkich,ciekawe co teraz robi aktualna lista wszechczasów 1.MARIAN WYSOCKI 6-2-0 2.MIROSŁAW DASZKIEWICZ 6-0-0 3.ANDRZEJ URBAŃSKI 4-6-1 4.BOGDAN SZCZOTKA 4-3-0 5.MARIUSZ [...]

Thermo stim może być, choć moim zdaniem na razie spalacze nie potrzebne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-29 19:21:59

spalacze są zbędne zupełnie przy otyłości, a jak widać nie działają nawet silne środki, co znaczy, że dieta kuleje - lub tak jak piszesz nie ma jej. Nie mówię o tych z szemranym składem, bo te częściowo i bez diety działały. Dobry spalacz to te ~150zł, czyli ok 20-30% przeciętnej ekonomicznej diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-29 [...]

Jak na urlop i nie liczenie każdej kalorii - 2 kg z bf to sukces w moim wykonaniu ;) /SFD/2018/7/29/d587808ea1f9428f82128389671c491a.jpg /SFD/2018/7/29/cb2fc3af21974f4da12b6a688f13dfe3.jpg /SFD/2018/7/29/2f9389e140f74f86bb66ab2eef7b12a3.jpg /SFD/2018/7/29/bb00eda7e0354302b8cd7131989a459e.jpg /SFD/2018/7/29/64b30b119ff34781be0910abc87bd321.jpg [...]

a resztę macie w FitKuchni :) /SFD/2018/7/29/9954fb919f8e4030a7f2844ac593d904.jpg /SFD/2018/7/29/58748255849646d8b925248494d22d31.jpg /SFD/2018/7/29/948db7ea0b8d4a6a913baa75edd9d066.jpg /SFD/2018/7/29/98f7430a193041cfa2f3bb456f2e453e.jpg /SFD/2018/7/29/d63184be67794500b178fb10a180fee5.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-07-29 19:34:13 [...]

. /SFD/2018/11/29/7481893099f14f7ca000d92a51c42596.jpg /SFD/2018/11/29/c2481323e97a49aab13fd4cfafc0a9b5.jpg /SFD/2018/11/29/89673da9a53b4e4d9f14f166bf4b27c7.jpg /SFD/2018/11/29/e0fa898bfc6446089d5c572c0cf14e8f.jpg /SFD/2018/11/29/790f39c6583a40f1af5d467578defbb8.jpg /SFD/2018/11/29/20b1e9dc14894250a5c3a9750a642163.jpg [...]

. /SFD/2020/4/29/6f3a0f3471374dfe8c9efb282c9cd35d.jpg /SFD/2020/4/29/eef9bca91161400f9544a4703d558806.jpg /SFD/2020/4/29/27a8a799d4784573bbff272a296170fd.jpg /SFD/2020/4/29/e916f41f933340b98bf007bfb3ae99a7.jpg /SFD/2020/4/29/196d01ac597840adb01d6a45e5c71066.jpg /SFD/2020/4/29/4961c428c6a4474790dfad949bc157aa.jpg [...]